Wer gesund isst, ist gesund. Hier ein paar Tipps, wie Ihnen die Umstellung auf eine gesunde Ernährung leichter fällt.
"Du bist, was Du isst". Wenn Sie sich gesund ernähren, sind Sie auch gesund. Zumal eine gesunde Ernährung Gewichtsproblemen vorbeugt, fit hält und vor ernährungsbedingten Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder Karies schützt. Wenn Sie zusätzlich regelmäßig Sport treiben, werden Sie sich schon nach kurzer Zeit pudelwohl fühlen.
Damit Ihnen die Umstellung auf eine gesunde Ernährung leichter fällt, sollten Sie Folgendes beachten:
Gestalten Sie Ihre gesunde Ernährung nicht zu kompliziert. Achten Sie darauf, dass Sie Grünzeug und Co. locker in den Alltag einbauen können. Sonst verlieren Sie schnell die Lust.
Essen soll Spaß machen. Nehmen Sie sich bewusst genügend Zeit zum Essen. Schaffen Sie eine angenehme Atmosphäre und genießen Sie jeden Bissen. Lassen Sie sich durch nichts ablenken.
Hören Sie auf zu essen, wenn Sie satt sind. So nehmen Sie die Menge zu sich, die Ihr Körper braucht. Beachten Sie dabei, dass das Sättigungsgefühl erst nach 15 bis 20 Minuten einsetzt.
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